Enfrentando la procrastinación y redescubriendo la vitalidad a través de la fusión de la sabiduría oriental y las estrategias occidentales.
La filosofía oriental nos enseña a aceptar nuestras emociones como parte de la vida y a encontrar el propósito en la acción, no en la espera de la motivación.
Desarrollada por el Dr. Shoma Morita, esta terapia se basa en 4 principios clave que fomentan vivir una vida plena al aceptar las emociones en lugar de luchar contra ellas.
Busca la intersección entre lo que amas, en lo que eres bueno, lo que el mundo necesita y por lo que te pueden pagar. Alinea tus acciones con tu propósito para transformar obligaciones en pasiones.
Divide grandes metas en pasos diminutos y manejables. El poder del 1% de mejora diaria combate el agobio y crea un impulso sostenible.
Abraza la belleza de la imperfección (Wabi-sabi) para vencer el perfeccionismo paralizante. Cultiva la paciencia y la resistencia ante los obstáculos (Gaman).
La psicología occidental ofrece un arsenal de técnicas prácticas centradas en la gestión de tareas, la modificación del comportamiento y la claridad mental.
Cada libro ofrece una perspectiva única, desde abordar la ansiedad subyacente hasta la priorización implacable. Este gráfico compara el enfoque principal de cada método.
Idea: La procrastinación es evasión emocional. Técnica: Programa el ocio primero ("Unschedule") y cambia "tengo que" por "elijo".
Idea: Maximiza el impacto. Técnica: Haz la tarea más difícil ("la rana") primero cada día. Usa el método ABCDE.
Idea: Pequeños hábitos, grandes resultados. Técnica: Hazlo obvio, atractivo, fácil y satisfactorio. Usa la regla de los 2 minutos.
Idea: Mente clara, productividad sin estrés. Técnica: Captura todo en un sistema externo. Define siempre la "siguiente acción".
Idea: Vence a la "Resistencia" interna. Técnica: Adopta una mentalidad profesional. Actúa frente al miedo, es una señal.
Idea: La concentración es un superpoder. Técnica: Programa bloques de trabajo profundo sin distracciones. Desconecta para recargar.
Combina lo mejor de ambos mundos. No se trata solo de "hacerlo", sino de aceptar tus sentimientos y luego aplicar estrategias inteligentes para actuar.
Divide tareas, empieza pequeño y prioriza sin piedad.
Clave: "Comer la rana"
Conecta con tu propósito y celebra las pequeñas victorias.
Clave: Encontrar tu Ikigai
Abraza la imperfección y permítete el ocio sin culpa.
Clave: Wabi-sabi & Ocio
Tu viaje hacia una vida más activa y plena empieza ahora.
Con aceptación, propósito y pequeños pasos consistentes, el cambio es posible.